健康对每个人都至关重要

　　可生活中处处“暗藏杀机”

　　如果一而再再而三地忽视

　　小心哪天身体健康就亮起红灯……

　　尤其在生活节奏越来越快的当下

　　人们普遍感到大脑疲劳

　　脑科专家提醒

　　这些坏习惯会导致大脑出问题

　　一定要引起重视!

　　大脑较怕的十件事

　　01、长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　02、长期吸烟

　　德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，时间长了就会导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　03、嗜酒嗜甜食

　　酒精使大脑皮层的抑制减弱，所以酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等，酗酒对大脑的损害尤其严重。

　　而甜食则是会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

　　04、不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的较好方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。

　　反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

　　05、蒙头睡觉

　　随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。

　　长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

　　06、不注意用脑环境

　　大脑是全身耗氧量较大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

　　07、轻视早餐

　　不吃早餐，会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。

　　此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的较好思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。

　　08、睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　09、少言寡语

　　大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。

　　10、带病用脑

　　在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

　　大脑保养秘诀

　　✦ 每周至少3次有氧运动，健走、游泳、骑车、打球等，均可促进血液循环。

　　✦ 每天至少保证7~8小时睡眠。

　　✦ 常做“一枪打四鸟”手指操，可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力：

　　左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟;然后左右手动作反复交替变换。