你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗?

　　回顾小编自己半夜抽筋的经历，印象很深刻的一次，半夜突然被抽筋痛醒，较痛的一次，醒来那一刻觉得生无可恋，痛的说不出话，还好赶紧拉直腿，随后抽筋得到缓解了。

　　身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢?今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。

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　　小腿抽筋的原因有哪些

　　据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：

　　01.寒冷刺激

　　由于晚上气温比较低，如果没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，半夜就可能出现痉挛，表现为腿部疼痛。

　　02.剧烈运动/过于疲劳

　　如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。

　　03.睡眠问题

　　①睡眠不足：会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。②睡眠休息过长：会导致血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也会引起腿部抽筋。③睡眠姿势不好：比如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动痉挛。

　　04.钙质缺乏

　　在肌肉的收缩过程中，钙离子具有非常重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，导致肌肉兴奋而出现痉挛。孕妇半夜腿抽筋的主要原因是缺钙，青少年生长发育迅速，也很容易缺钙，导致半夜腿抽筋。

　　05.药物影响

　　若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。

　　以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。