芒种雨多气温高，

　　午时天热子午觉，

　　喝水饮食清甜淡，

　　汗多防暑衣勤换，

　　祛暑益气津止渴，

　　食品要鲜忌坚果。

　　芒种节气时气候炎热，雨水增多。养生方面要注意防暑，衣服宜勤洗勤换;重视睡子午觉;饮食宜清淡，多食益气生津止渴的新鲜蔬菜、水果，少食坚果，多喝水。

　　睡好子午觉，降低脑血管病

　　芒种的到来，是炎炎夏日的开始，此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，不仅可以消除疲劳，还能使人的大脑和身体得到充分休息。要睡好子午觉，主要原则就是“子时大睡，午时小憩”。

　　“子”是指子时，夜间23点~凌晨1点，这段时间是体内各器官的功能都降至最低点，因此一定要在23点前准备睡觉;“午”则是指中午11~13点，是人体交感神经最疲劳的时间，休息20分钟即可。子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　午时天热，谨防“热中风”

　　芒种过后，午时天热，随着大量汗液的排出，体内水分丧失。老年人不容易感到口渴，如体内水分没有得到及时补充，就会出现血液黏稠、血液循环减慢等情况。

　　另一方面，夏季气温高，易出现情绪烦躁、血压波动的状况。加上空调房内外温差较大，冷热之间容易导致脑部血液循环障碍。这些都是诱发“热中风”的因素。

　　如果出现单眼忽然发黑、哈欠不断、手指麻木、说话吐字不清、“一闪而过”的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等症状，建议及时咨询医生或到医院做个检查。

　　保持乐观心态，有利大脑供血供氧

　　心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。比如摔跤，不要想着自己有多倒霉，而是想想只是摔一跤，并没有失去宝贵的生命。

　　每周两次30分钟锻炼

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

　　一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但一定要量力而行，身体微微出汗即可。

　　运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动，就能提高五十多岁人的脑力。

　　饮食养生，宜清补

　　在夏季人体新陈代谢旺盛，老年人因机体功能减退，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热抗氧化和具有降压、降脂功能的食品。

　　适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。

　　仲夏时节，高考将至

　　芒种

　　宣告着收获，也提醒着播种

　　一“收”一“种”

　　道出了节气的内涵

　　也蕴含了高考的意义

　　【高考是人生收获的季节】

　　十二年含辛茹苦挑灯苦读

　　一千多个日日夜夜的努力付出

　　都将在考场中迎来丰硕甜蜜的收获

　　求学路上的所有沉淀

　　都将在此刻凝练和升华

　　在这炎炎夏日，莘莘学子迎来奋勇冲锋、守望成功的决胜时刻，努力的身影是青春最美好的样子。请相信，不管处于什么样的时代，读书依然是人生进步的阶梯，也是改变人生命运最好的途径。

　　受疫情反复的影响

　　备考面临前所未有的挑战和困难

　　部分考生

　　还要在没有家人的陪伴下

　　独立在封管控的考点完成考试

　　这不只是学业的大考

　　更是人生的大考

　　成长路上难免有些风风雨雨，站在高考的十字路口，所有压力和挑战都是成长的养分。

　　高考是献给18岁成人礼的最好礼物，精彩的人生大幕需要自己去开启、去拼搏、去创造，经历高考的洗礼，相信青春学子们会更加坚韧。

　　芒种对于我们每个人都意义深远

　　因为生命中的收获，都来自于耕种

　　耕种的过程，必定繁忙而辛苦

　　可所有的辛苦在收获的那一刻

　　都化为值得

　　不忘播种，勤于耕耘

　　才会有收获

　　这个夏天

　　愿小小少年们

　　不畏炎暑、把握时光

　　播下理想的种子

　　不辜负这“夏争时”的韶光!