谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季较后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。

　　谷雨时节，中国大部分地区雨量增加。降雨量一方面有利于作物生长，一方面却增加了环境湿度，为人体带 来“湿气”困扰。

　　对于中老年慢性病，特别是脑血管病人来说，此时的养生要顺应自然趋势变化，在治疗康复和日常护养方面需要特别注意。

　　01、养血管：适当吃坚果

　　很多人因为血脂高或者是怕胖，就坚决不摄入脂肪和胆固醇。殊不知胆固醇担负着维护血管健康的作用，这就会导致我们血管的营养供应不足。

　　脑科指出，每天食用几个杏仁对养护血管有很好的作用，坚果里面含有丰富的脂肪量，而且大部分为不饱和脂肪酸，有利于提高血液里面好的胆固醇，降低坏的胆固醇，对于预防和治疗动脉粥样硬化有很好的作用，建议每周吃50克坚果。

　　02、通血管：喝好三杯水

　　我们在平时的生活中要养成手边放水的好习惯，并注意喝水的一些特殊时间，做到早晚一杯水，深夜补口水。

　　很多年轻人会担心睡前喝水导致第二天浮肿，而对于中老年人来说，睡前喝上一些温开水是可以很好的降低血液粘稠度的，对于预防血栓有很好的帮助。

　　除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，建议在床边放杯水，半夜起来喝一口。

　　03、护血管：春困别贪睡

　　睡眠对血管有很好的养护作用，但在春困的时候还是不建议贪睡。如果睡觉时间过长，不仅会出现头痛的状况，还可能造成血液流动缓慢，增加血栓形成的危险性。有数据显示，睡眠超过10小时，血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍!所以，每天睡6～8小时就很合适了。

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