冬季是脑血管病高发期，较近医院因脑血管病就诊的患者逐渐增多。提醒，冬季温差变化较大，加上冷空气刺激，会使血管骤然收缩，导致管腔狭窄，血液流通受阻，引起脑供血不足，从而引发脑血管疾病。在这个压力重重的“多事之冬”，别让你的脑血管“叫苦不迭”。

　　什么是脑血管病

　　脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见病，我们生活中常听到的“脑血管意外”、“ 卒中”、“中 风”，说的都是它。有着发病率高、复发率高，致残率高，死亡率高的特点，并逐渐向年轻化发展。常表现为身体局部机能的突然丧失，比如：手不能动了、话不能讲了、嘴巴歪了、人变笨了，甚至昏迷。

　　在以前的观念里，这就是个老年病，但现在病房里年轻的面孔也不少。这可能和大家平时的工作压力比较大，精神高度紧张和久坐不爱运动有关。其实偶尔的精神紧张是没有问题的，但长期的高压状态会影响到睡眠、情绪、甚至神经的自主调节功能。再加上一些不良的生活习惯，运动少，机体代谢慢，肥胖，血管调节能力不强等，血压升高就慢慢地找上门来了。

　　预防脑血管病，从管住嘴迈开腿开始

　　指出，预防脑血管疾病的秘诀就在于：有效控制血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，饮食少盐和心理平衡。

　　01规范药物治疗

　　控制三高等危险因素

　　对于血压、血糖、血脂、血尿酸等，仅靠饮食和运动很难控制达标，多数人需要在医生指导下长期坚持服用相应的药物，才能控制好。

　　这就需要三高人群在医生指导下规范服用抗血小板和调脂药物，同时对血压、血脂和血糖水平要自我管理，先知道自己是否达标，不达标的则需要规范治疗，从而根本上控制脑血管疾病发生的危险因素。

　　02养成良好的生活习惯

　　健康饮食，注意保暖

　　不要摄入过多零食、肉类，那样容易造成高血压、高血脂，诱发脑血管疾病。养成低盐少油低脂饮食习惯，多吃蔬菜水果，每天要保证有足够的睡眠时间。

　　不要抽烟酗酒，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化。而喝酒则会让血压上升，导致心肌收缩能力降低，对于脑血管健康非常不利。

　　血管在天冷时容易痉挛、收缩，发生供血不足，可能导致脑血管栓塞。因此，要注意添衣保暖，做好防护措施。

　　03坚持运动

　　脑血管患者要适当运动，运动量太少会造成血流缓慢、瘀滞，诱发血栓。户内运动时要合理安排时间和运动量，外出做好防护。晨起运动可使神经兴奋性骤然升高，应制止晨起立刻运动。

　　慢跑、散步等锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

　　特别提醒

　　情绪紧张、情绪激动是脑血管病的大忌，高血压、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。疫情期间让自己的情绪保持平和，保持乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落。长期这样对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防脑血管疾病有着很重要的意义。