春天是帕金森患者康复锻炼的好时机，抓住春天的大好时光，帕金森病患者适当运动，改善症状，提高生活质量。今天，康复科就收到了一面帕金森患者送来的锦旗。

　　今年75岁的熊大爷因帕金森入院，渐进性肢体抖动，僵硬伴运动迟缓2+年，经康复治疗明显好转，为表感谢，为康复科鲁智敏医生送来锦旗。

　　帕金森患者的康复秘诀

　　帕金森病是一种神经系统退行性疾病，主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌肉僵直和姿势平衡障碍等症状。

　　运动对于帕金森病的治疗具有重要意义，可以帮助患者改善肌肉力量、增加关节活动范围、提高平衡和协调能力。

　　今天就教大家一些适合帕金森患者的锻炼方法，在家就可以做，赶紧学起来：

　　01

　　放松身心

　　在一个安静且灯光偏暗的地点，将身体仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。

　　腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，反复5~15分钟。

　　02

　　面部锻炼

　　帕金森患者经常有面部肌肉僵硬、出现面具脸的情况，因此需要做一些面部动作来缓解，例如：皱眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。

　　03

　　头颈锻炼

　　帕金森患者的颈部往往呈前倾姿势，且僵硬，症状很容易加重，表现为驼背日益明显。应经常做头颈部上下、左右、前后运动，每次持续5秒钟。

　　04

　　腰部锻炼

　　双脚分开站立，左手叉腰，右手高举过头，身体往左弯，保持5秒，反之亦然;双手抱臂举过头顶，左右连续转动;床上平躺，双手抱住双膝，让脸尽量靠近膝盖骨，以上保持10秒钟，各项动作每天做5遍。

　　05

　　手部锻炼

　　帕金森患者受肌肉僵直的影响，导致手部关节手张开、握拳困难。针对这个情况，应尽量伸直手掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，频繁做握拳动作。

　　06

　　上肢及肩部锻炼

　　双手在背部十指交叉向外推，同时挺胸收腹，或者双手叉腰做耸肩动作，再尽量下垂，速度保持均匀，反复运动，重复5~10遍。

　　07

　　下肢锻炼

　　背部紧贴墙壁站立，做原地高抬腿的踏步动作，连续20次;手扶墙，深蹲20次;盘腿坐于地上，用手向下压膝部，每次5秒，持续5~10次。

　　08

　　平衡锻炼

　　帕金森患者在行走时快步前冲，遇到障碍物突然停步容易跌倒，所以需要做一些平衡锻炼来改善。双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力保持平衡。一天多做几组，可以有效提高患者的平衡能力。

　　09

　　体力锻炼

　　有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动，如太极拳、骑自行车、步行等，能够增加心肺耐力，减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。

　　10

　　语言障碍锻炼

　　每天大声朗读锻炼，最好是朗读诗歌，诗歌有抑扬顿挫的旋律，读起来郎郎上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操。也可以选自己喜欢的歌曲大声唱出来，每天唱歌练习，还可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉。

　　锻炼时需注意的事项

　　春天是帕金森病患者锻炼身体的好时机，有些患者在家锻炼不方便，可以选择户外锻炼，但需要注意以下几点：

　　01

　　运动要循序渐进，逐渐增加运动量

　　春季气温逐渐回暖，但人体适应温度变化需要一个过程。因此，在锻炼时一定要逐渐增加运动量和运动强度，避免一开始就进行高强度的运动，以免造成身体损伤。

　　02

　　户外锻炼，注意保暖

　　春天昼夜温差较大，患者在锻炼时应注意保暖，避免受凉。建议穿着宽松、舒适的衣物，并随身携带外套。运动后，应及时换下湿透的衣服，防止感冒。

　　03

　　避免在极端天气下锻炼

　　春天可能出现雾霾、沙尘暴等极端天气，患者应避免在恶劣天气下锻炼，以免对呼吸系统造成影响。

　　04

　　注意安全，避免跌倒

　　帕金森病患者在锻炼时应注意安全，避免在拥挤的地方进行运动，防止摔倒等意外情况发生。春季多雨，路面湿滑，锻炼时应特别注意运动安全，避免滑倒等意外事故。

　　05

　　保持愉快的心情

　　在春天这个充满生机的季节，患者应保持愉快的心情，与家人朋友一起享受春天的美景，以提高生活质量。

　　06

　　注意运动后的休息

　　患者在锻炼后应适当休息，以恢复体力，避免过度疲劳。

　　07

　　运动后及时补水

　　春季虽然气温不高，但锻炼时身体仍会出汗，因此应及时补充水分，防止脱水。

　　08

　　饮食均衡

　　春季锻炼时，应保证饮食均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素，以满足身体的需求。

　　总之，帕金森病患者可以选择多种运动方式，结合自身情况，逐渐增加运动量和强度。在锻炼过程中，患者应注意身体状况，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的心态，积极参与运动，有助于提高生活质量。

　　我院医护人员正在带领帕金森患者做康复操。

　　以往，帕金森病的治疗方式主要是药物治疗和手术，而近年来，帕金森病康复治疗成为了其他治疗方式重要的补充，康复训练的效果是其他治疗方式无法替代的。