今日，我们将迎来中伏

　　中伏 (7月25日—8月13日)

　　通常是全年气温最高还潮湿、闷热的时段

　　今年初伏(7月15日~7月24日)

　　成都仿佛开启了“多雨”模式

　　中伏时终于出现了转机

　　成都市气象台2024年07月25日08时00分

　　解除了暴雨蓝色预警

　　此时是调理寒症、冬病夏治的极佳“天时”

　　所以也有“中伏除病根”的说法

　　中伏要防病

　　中伏时节高温闷热，且雷阵雨最多，

　　暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，

　　尤其老人、儿童、体虚气弱者，

　　往往会引发苦夏、中暑等病。

　　一防    心脑血管病

　　夏季来临时，自6月起至8月中旬，心脑血管疾病的发病率呈现显著上升趋势。

　　历史数据显示，当气温上升一个摄氏度，急诊接待的此类疾病患者数量便上升约17.3%。

　　二防    中暑

　　夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。

　　但有一种最严重的中暑为“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

　　三防    面瘫

　　在炎炎夏日，人们往往喜欢长时间待在空调环境中，这种习惯不经意间提高了患上面瘫的风险。

　　随着气温的升高，有些人为了贪图凉爽，直接让空调或风扇的风力对着面部吹拂，由此寒邪侵袭面部，引发面部神经炎症，也就是所谓的面瘫。

　　中伏要防寒

　　伏天人体阳气在一年中达到顶峰，血管处于扩张状态，如果过度贪凉，寒邪很容易趁机入侵，导致阳气受损。因此，伏天养生在防暑的同时更要防寒。

　　1 冷食不可多吃

　　冰冷食物虽能带来一时之快，但过量食用不仅会加重胃的负担，导致腹泻、腹痛等消化问题，还可能引发“脑结冰”，出现“冰淇淋头痛”。

　　特别是在高温下大量出汗后，切忌迅速、大口饮用冰镇饮料，突然的寒冷刺激会引起血管收缩，不仅影响消化，还可能诱发脑梗、脑出血等血管疾病。

　　2 避免冷风直吹

　　无论使用空调还是风扇，都应避免长时间直吹，特别是头部和颈部。

　　从外面回来或运动后，身体正处于散热状态，此时直接吹冷风会导致湿气顺着张开的毛孔进入体内，损伤阳气，还可能引起感冒、头痛等不适症状。

　　长时间待在空调房中，还可能导致身体对温度的敏感度下降，免疫力下降。

　　3 睡觉不可贪凉

　　夜晚睡觉时，应避免让电风扇或空调的冷风直接对准头部。若颈椎部位遭受空调的直吹，可能导致颈肩背部的肌肉受凉，进而引发颈部肌肉的持续紧张和背部疼痛等问题。

　　中伏切忌三件事

　　01

　　忌晨练

　　夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。

　　而且夏天天气炎热，老人血压升高，在早上5~10点，是一天之中血压最高的时刻。

　　此时锻炼身体，很容易发生危险。

　　健身一定要讲究方法。

　　对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。

　　02

　　忌喝快水

　　夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水。

　　一次喝一大杯或者一大瓶。

　　但是这样喝水，其实很容易出现问题。

　　水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。

　　心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。

　　最好的喝水方式是：少量多次，一次100~200ml。

　　温水对人的身体最好，也最容易散发热量，最解暑。

　　03

　　忌大悲大喜

　　夏季闷热，血管压力增大，人心烦躁。无论是过分激动还是悲伤，都会损伤血管，所以夏季一定要注意控制情绪。

　　俗语讲：心静自然凉。

　　夏天可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

　　心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。